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孕妇睡觉打呼的调理方法

很多的孕妇朋友们,在怀孕的初期,有时候会感觉到自己的身体乏力,总是感觉到没有力气,那么接下来的文章治疗癫痫病的中草药处方当中,我们要了解的是孕妇睡觉打呼噜的一个现象,针对于这样的现象,我们要如何来进行预防和治疗呢。

1.白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。 ?

? ?2.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

? ?3.侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

如果准妈妈睡觉打呼噜了怎么办?有以下几个方案

1、有治疗癫痫病的中医偏方吗控制体重。

从怀孕初期就要注意自已的体重,保持在合理的范围内。如果是因为体重增加太多了,就要控制体重,因为身体肥胖会引起鼻咽部狭窄,睡觉就容易打呼噜。在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物揭阳哪家医院看癫痫最好,以免热量过剩造成肥胖。

孕妇应常称体重,每周增加0.5公斤,整个孕期的体重增加控制在9~11公斤为宜。准妈妈不要因为怀孕,就中断了工作跟日常的活动,比如到公园散步等,这还有利于顺产,一举两得。如果孕妇已经发胖,应该在医生的指导下进行适当的运动。

2、合适的睡姿。

采取侧卧睡,尽量不要采取仰卧睡,有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈,也可以减少打呼噜的情况发生。

3、饮食注意。

准妈妈不要偏食,饮食尽可能多样化,多吃优质蛋白食物,多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡,朔州哪家医院治疗癫痫最好戒烟等。

以上做了运费睡觉大呼的介绍,其实这都是因为,孕妇在怀孕后的一些表现,可以在睡前做做有氧运的,深呼吸都是对于自己的肺部有着一定的好处。