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养生应顺应四时秋老虎时节如何保健

有谚语说:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始。但从气候特点看,立秋由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中,故素有“秋老虎”之称。气象资料表明,这种炎热的气候,往往要延续到9月中下旬,天气才能真正凉爽起来。养生专家提醒,虽然时至立秋,但是防暑和除湿仍是养生保健的关键词。

秋季是适宜人们保健养生的季节,尤其对一些肝病、胃病、呼吸道感染类病症患者来说,更应注意秋季的保养,为冬天的到来早做准备。但秋季天气燥热,虚火旺盛,进补不当又极易上火,人们要根据自己的体质、病症虚实进补,忌乱食乱补。

秋瓜莫贪

民谚有云,“秋瓜坏肚”,是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏季炎热,大量食瓜已使肠胃抗病能力下降,立秋后再不“收敛”,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。所以专家提醒,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

而且立秋后,空气中湿度小,风力大,人体的汗液蒸发较快,皮肤容易干燥,汗液中还要丢失一部分水溶性维生素。因此,在整个秋季都可多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品,如芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等,并补充新鲜蔬菜和水果,也可以适当服食维生素B和维生素C。

秋膘莫急

说到立秋的风俗,不得不提“贴秋膘”。春夏养阳,秋冬养阴,秋季适当进补,是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后芜湖的气温仍然较高,这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火,还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。

润燥之余,还应注意清暑祛湿。这是因为立秋处于夏秋两黑龙江治疗羊癫疯哪家医院比较好季交替的过渡时期,一方面秋燥当前,另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此,辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。

养肺莫等

立秋过后,天气将逐渐由热转凉,自然界的阳气收敛,阴气生长。中医学上五脏与季节的对应关系青岛治疗癫痫最好的医院,秋天对应的脏器是肺,此时尤其需要“照顾”。

要想养肺,饮食方面宜“少辛多酸”。葱、姜、辣椒等辛辣的食物,会发散肺气,要尽量少吃;西红柿、橘子、石榴等酸味蔬果可以收敛肺气,可适当多吃些。

除了饮食,还应注意心情的调节。“悲秋”最易伤肺,肺气亏虚的人不但容易得病,还会诱发抑郁等精神疾病。保持癫痫病多长时间犯病良好的精神状态,做一些轻松、平缓的运动,同样可以达到养肺的效果。

顺应四时养收之道

一、运动调养:

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”,具体做法:清军海官网晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。

二、精神调养:

要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

三、起居调养:

立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。